Cuidar nuestro cuerpo es vital para sentirnos bien con nosotros mismos. Al final todos vivimos con nuestro cuerpo y debemos tratarlo como es debido, pues nos acompañarÔ toda la vida. Por este motivo, debemos tomar una serie de costumbres sanas para conseguir la estabilidad a nivel funcional, no únicamente a diario.
Las rutinas diarias familiares y de trabajo son importantes, pero también los necesarios momentos de ocio y de asueto, pues las actividades de ocio son importantes para un desarrollo óptimo de las personas, puesto que nos van a aportar beneficios importantes en cuanto a la salud de nuestro cuerpo y mente.
Hacer ejercicio fĆsico
La actividad fĆsica nos da muchos beneficios y es de las prĆ”cticas mĆ”s adecuadas de cara a la regulación de nuestro cuerpo y mente, ayudĆ”ndonos a poder mantener el cuerpo Ć”gil y en la debida forma.
Existen estudios realizados por especialistas universitarios que dicen que el ejercicio fĆsico moderado por media hora cinco dĆas semanales o el ejercicio intenso por menos de 20 minutos tres veces semanales, llegan a reducir en un tercio el riesgo de mortalidad.
Hacer actividades de carƔcter culturales
Mediante esta clase de actividades como la mĆŗsica, cine o teatro, se hacen toda clase de necesidades en cuanto a ocio y esparcimiento. De la misma forma se pueden despertar una serie de emociones, sentimientos, amor, o sensibilidad.
Alimentación sana
El contar con una dieta sana y equilibrada ayuda a que se mantenga el cuerpo sano, sintiĆ©ndonos bien y aumentando considerablemente el bienestar en general. No olvidemos que los nutrientes que hay en los alimentos pueden fortalecer el cuerpo en lo fĆsico, pudiendo prevenir enfermedades que llegan a influir a la hora de segregar las sustancias encargadas de determinar el estado de emociones de la persona, por lo que alimentarse sanamente puede ayude en la prevención de las enfermedades de carĆ”cter psicológico.
En el caso de las personas que precisan un nĆŗmero superior de proteĆnas de las que se pueden asumir en la ingesta habitual, desde Sfy Nutrition creen que cada vez mĆ”s se optan pos soluciones de carĆ”cter nutritivo que valgan como complemento de la posible escasez que pueda tener el organismo en cuestión.
La diversión es importante, siempre de cara a que se realicen actividades para pasarlo bien, relajarnos y ayudar a que se mantenga nuestro cuerpo distendido.
Descansar es una de esas necesidades bĆ”sicas y vitales del cuerpo, por lo que es fundamental para nuestra vida.Ā Al final lo necesitamos para seguir nuestra vida diaria sin problema alguno de cara a conseguir una calidad de vida y mejorar el rendimiento. Hablamos de que una media de siete a ocho horas al dĆa de descanso va a reducir las probabilidades de que se produzcan problemas fĆsicos o psĆquicos.
Practicar yoga
El yoga es altamente beneficios, siendo una antigua disciplina de lo mĆ”s beneficiosa en lo fĆsico y en lo mental. Todo ello hace que se favorezca la relajación, se reduzca el ritmo cardiaco, se fortalezcan los mĆŗsculos y los huesos, aumentando la flexibilidad, mejorando la respiración y ayudando a luchar contra el estrĆ©s y reducir la presión de la sangre.
Actualmente el ocio es una parte importante a nivel cultural y en el campo educativo de España. Donde podemos observar el gran éxito que tienen los cursos para ser monitor de ocio y tiempo libre educativo juvenil e infantil, asà como los cursos de postgrado que se imparte en la UNED en los otros niveles educativos.
Vivimos en un tiempo donde el deporte ha crecido mucho a nivel general en la población. Podemos ver que los niños practican mucho menos deportes y hay mÔs niveles de obesidad que hace 20 años, pero lo cierto es que las personas adultas hacen mucho mÔs deporte que hace dos décadas.
Solo hay que ver la gente que corrĆa en las carreras populares hace unos aƱos y la que lo hace ahora, siendo extremadamente superior en estos momentos. Ahora la gente quiere cuidarse y verse mejor, por dentro y tambiĆ©n por fuera.
Eso sĆ, no tenemos que olvidarnos de que es importante tener una alimentación adecuada para poder dar ese rendimiento que se espera y no tener problemas de deficiencia de determinadas sustancias, proteĆnas o vitaminas en el cuerpo.
Lo ideal serĆa que todos tuviĆ©semos un entrenador, pero como no es posible, el sentido comĆŗn debe ser el que mande a la hora de hacer deporte.
Desde aquà te deseamos una buena elección a la hora de elegir la nutrición deportiva que mÔs se adapte a tus necesidades.